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在習俗上元宵節是春節的最後一天,民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制,大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口,過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔,根據統計,民眾年後平均體重約增加三至五公斤,衛生福利部南投醫院指出,肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子,因此當務之急是拯救年後走樣的身材,找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示,熱量每減少千七百大卡,體重可減輕一公斤,因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序,減少熱量攝取:用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感,再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO:睡前4小時勿再進食,以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感,卻熱量驚人,且會讓血糖快速上升,促進胰島素分泌而加速脂肪累積,絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量:悠閒的日常活動對消耗熱量無感,要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時,爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率:可以透過負重訓練,努力增加身體的肌肉量,來提高基礎代謝率,讓你減重找回窈窕健康自己。

(中央社記者王靖怡台北8日電)嘻哈團體玖壹壹今天奪2016年YouTube熱門音樂影片冠軍、創作團體「這群人」則抱回雙冠,兩團領獎時都說到「感謝YouTube這個滿滿的大平台」,逗笑全場。

「YouTube SPACE TAIPEI(台北快閃攝影棚)」上午在台北華山1914文化創意產業園區舉辦開鏡記者會,YouTube Space首次登台現身。

現場揭曉2016年YouTube熱門影片台灣排行榜,由YouTube創作團體「這群人」以「超瞎翻唱」奪熱門影片及熱門創作者影片雙冠;「這群人」領獎時以「感謝YouTube這個滿滿的大平台」逗笑全場,並謝謝YouTube讓平凡的人變得不平凡。

熱門音樂影片台灣排行榜前5名依序為玖壹壹「嘻哈庄腳情」官方MV、歌手周杰倫與張惠妹「不該」官方MV、樂團五月天「派對動物」官方MV、歌手李毓芬「是我不夠好」官方MV、嘻哈團體兄弟本色「FLY OUT」官方MV。

玖壹壹到場領獎,成員健志笑說,「首先感謝YouTube這個滿滿的大平台」,坦言是YouTube讓玖壹壹慢慢浮現,讓大家看見他們這群人,未來會繼續做想做的音樂,發揮最佳創意,帶給大家娛樂。

YouTube台北快閃攝影棚即日起為期3天在華山文創園區登場,開放給高人氣創作者使用,特別架設冬季仙境、咖啡廳與白色布景攝影棚,提供高規格創作設備與資源,協助台灣人氣創作者設計出更具創新與創意影片。1051208

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